O treinamento de força é um tipo de exercício projetado para desenvolver força e resistência muscular por meio de exercícios repetidos e rítmicos de levantamento de peso.O número de vezes, o número de conjuntos e o peso da carga farão diferença.A qualidade básica da qualidade física é a qualidade da força, todos os esportes precisam continuar o treinamento de força.No geral, a qualidade da resistência pode ser dividida em resistência geral e resistência especial.Força geral refere-se à força produzida pela contração dos músculos em esportes não específicos.Força especializada refere-se à força produzida quando os músculos se contraem em um movimento específico específico.O treinamento de força geral pode ser feito com equipamentos e exercícios de levantamento de peso, apenas para estabelecer as bases para o treinamento de força específico.

Não importa que tipo de esporte especial esteja envolvido, o conteúdo do treinamento de força geral é praticamente o mesmo e não tem nada a ver com as características dos esportes especiais.O treinamento de força geral não pode substituir o treinamento de força especializado.O treinamento de força especial deve seguir rigorosamente a forma, velocidade, força e forma de contração muscular dos esportes especiais, na medida do possível para imitar o treinamento de força dos esportes especiais.Portanto, para os alunos, o treinamento de força geral é apenas uma prática de rotina, e o treinamento de força específico é mais capaz de melhorar seu nível e habilidades profissionais.O objetivo do treinamento de força específico é fazer com que os músculos que correspondem às características de movimentos específicos se contraiam sob a orientação do sistema nervoso.